BLOG PAGE ONE GOOGLE

SEHAT ITU PENTING | Ini Alasan Kenapa Olahraga Baik Dilakukan Saat Menstruasi

Baca Juga

Ini Alasan Kenapa Olahraga Baik Dilakukan Saat MenstruasiJangan jadikan menstruasi sebagai penghalang melaksanakan olahraga. Foto: thinkstock

SEHAT ITU PENTING Jakarta, Bagi beberapa wanita menstruasi yaitu momok besar yang membuat mereka enggan untuk berolahraga.Menurut pakar kesehatan dari MultiFit Gym, Annavi Khot, kebanyakan wanita lebih memilih untuk beristirahat dikala menstruasi sebab banyak sekali keluhan yang umum muncul ibarat kram perut, nyeri punggung dan sakit kepala.

"Namun demikian, latihan fisik ringan sebetulnya tetap dibutuhkan untuk menjaga kebugaran fisik," tutur Annavi.

Contoh olahraga yang mampu dilakukan dikala menstruasi adlaah berjalan, yoga, push up dan plank, menari, serta jogging.

Baca juga: Mau Tetap Olahraga Saat Menstruasi? Bisa, Ini 5 Latihan yang Dianjurkan

detikHealth merangkum dari health.com, Jumat (3/11/2017), beberapa alasan harus tetap berolahraga dikala datang bulan.

1. Olahraga mengurangi kram perut

Beberapa wanita merasa tidak nyaman dikala menstruasi dan ini dirasa sangat menyebalkan, apalagi menstruasi disertai dengan kram yang menyerang perut sampai pinggul.

"Semakin aktif Anda (berolahraga) dan lebih teratur, semakin baik periode menstruasi berakhir, kurang kram, kurang banyak alirannya," ujar jago fisiologi Amerika Serikat, Stacy Sims, PhD.

2. Olahraga membantu menjaga keseimbangan hormon

Saat menstruasi, keseimbangan hormonal mengalami fluktuasi. Kadar estrogen dan progesteron dalam badan pun berkurang. Dengan olahraga, kadar hormonal dalam badan akan terjaga walau hanya dengan olahraga ringan.

"Dengan kata lain, pergeseran hormon ini membuat badan jadi lebih sehat dikala menstruasi," kata dr Sims.

Baca juga: Penting! 6 Perubahaan Saat Menstruasi yang Harus Diwaspadai

3. Olahraga mengurangi peradangan

Menstruasi yang tidak teratur atau darah yang keluar berlebihan mampu membuktikan adanya suatu peradangan. Namun dengan melaksanakan olahraga, peradangan dapat ditekan.

"Yang terbaik yaitu melaksanakan gerakan ringan dan mudah untuk membantu mengurangi peradangan melalui fatwa darah," terperinci dr Sims.



Sumber detik.com

0 Response to "SEHAT ITU PENTING | Ini Alasan Kenapa Olahraga Baik Dilakukan Saat Menstruasi"

Post a Comment