BLOG PAGE ONE GOOGLE

SEHAT ITU PENTING | Butuh Olahraga Berapa Lama untuk Mengimbangi Duduk Terlalu Lama?

Baca Juga

Butuh Olahraga Berapa Lama untuk Mengimbangi Duduk Terlalu Lama?Foto: thinkstock

SEHAT ITU PENTING Jakarta, Terlalu banyak duduk dikaitkan dengan risiko obesitas dan banyak sekali komplikasi penyakit yang menyertainya. Kabar baiknya, dampak buruk tersebut mampu dikurangi dengan olahraga dalam durasi tertentu.

Berapa lama harus berolahraga untuk mengimbangi duduk yang terlalu lama, dipengaruhi juga oleh seberapa lama seseorang menghabiskan waktunya dengan duduk. Pekerja kantoran misalnya, terkadang harus duduk nyaris seharian penuh semenjak pukul 9 pagi sampai 6 sore.

Sebuah penelitian menyebut, orang-orang yang duduk selama rata-rata 8 jam sehari perlu olahraga minimal 1 jam sehari untuk mengimbanginya. Sedangkan mereka yang duduk selama 6 jam sehari, cukup berolahraga 30 menit sehari semoga dampaknya minimal.

"Tidak harus 'sport', tidak harus pergi ke gym. Tidak dilema hanya dengan jalan cepat (brisk walk), mungkin di pagi hari, ketika makan siang, setelah makan malam atau ketika petang," kata Prof Ulf Ekelund yang melaksanakan penelitian tersebut, dikutip dari The Guardian.

Pekerja kantoran biasanya tidak punya cukup waktu untuk olahraga, sehingga rentan mengalami obesitas.Pekerja kantoran biasanya tidak punya cukup waktu untuk olahraga, sehingga rentan mengalami obesitas. Foto: Thinkstock


Baca juga: Bangun! Yuk Singkirkan Kantuk dengan Cara Ini

Risiko obesitas jawaban kurang gerak tidak hanya berdampak pada berat badan. Orang-orang yang terlalu banyak duduk juga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, yang juga mencakup stroke dan serangan jantung. Juga lebih rentan mengalami sindrom metabolik.

Organisasi kesehatan dunia atau WHO merekomendasikan acara fisik dengan intensitas ringan-sedang selama 150 menit tiap pekan. Intensitas ringan-sedang ditandai dengan napas yang masih teratur, memungkinkan untuk ngobrol nyaman sembari melaksanakan acara olahraga.

Baca juga: Remaja Super Tangguh Ini Tadinya Nyaris Lumpuh


Sumber detik.com

0 Response to "SEHAT ITU PENTING | Butuh Olahraga Berapa Lama untuk Mengimbangi Duduk Terlalu Lama?"

Post a Comment